«Синдром отличника». Как вырваться из ловушки перфекционизма
- Мастер-класс$ 50
Проверьте: вы — перфекционист?
Перфекционист (от английского слова «perfect» — безупречный, совершенный) — это человек, который живет по принципу «всё должно быть идеально», «или идеально, или никак».
Эту черту характера еще называют «синдром отличника» 
Проверьте себя, есть ли у вас «синдром отличника». Сколько утверждений о вас?
1. Нередко обесцениваю свои успехи
2. Часто откладываю дела до последнего, потому что хочется сделать всё идеально, но никак не могу начать это
3. Некоторые дела переделываю и перепроверяю много раз, потому что все время недовольна результатом
4. В моей жизни есть «замороженные» проекты (ремонт, обучение и пр.) — я жду, когда наступит идеальное время, чтобы за них взяться
5. Иногда мне кажется: раз не смогу сделать идеально, лучше и не начинать дело совсем
6. Я всегда перегружена дома и на работе, потому что не умею делегировать: «никто не сделает лучше меня»
7. После решения часто мучаю себя каруселью из мыслей и сомнений: «а что, если бы я сделала вот так... », «мне нужно было сделать иначе», «мне нужно было ответить по-другому», «я точно поступила правильно?»
8. Если берусь за дело — хочу сделать его на «отлично», а если не получается — страдаю((
9. Бываю чрезмерно требовательна к себе и другим (родным, коллегам и друзьям); чувствую, что мне это вредит
10. Очень редко бываю полностью довольна результатом
11. Уделяю повышенное внимание незначительным мелочам, бываю чрезмерно скрупулёзной и самокритичной
12. Боюсь допустить ошибку, а если допускаю — казню себя и считаю никчемной :(
13. Даже маленькая неудача выбивает меня из колеи и надолго портит настроение
14. Часто тревожусь и беспокоюсь по поводу предстоящих задач
Сколько раз вы ответили «да»? Если согласны хотя бы с 2 утверждениями выше, значит вы склонны к перфекционизму. Чем больше ответов «да» — тем больше эта склонность.
Но насколько бы в вас не пустил корни перфекционизм, он делает жизнь разбалансированной — не оставляет времени на отдых, развлечения, творчество, заботу о себе, снижает самооценку, портит настроение, заставляет откладывать дела и в целом демотивирует.
Как научиться управлять своим перфекционизмом?
Это мы разбираем в мастер-классе «Синдром отличника». Как вырваться из ловушки перфекционизма?»
Что вас ждет в программе?
- В чем и насколько вы перфекционист?
- Как и почему у вас появился «синдром отличника»?
- Вредные мысли и стереотипы, которые «кормят» ваш перфекционизм
- Типы перфекционистского мышления
- 14 моделей перфекционистского поведения — какая ваша?
- Экстремальная самокритичность: как работать с самокритикой во время приступа перфекционизма?
- Как правильно работать с черно-белым мышлением и развить мышление в оттенках?
- Что делать, если у вас слишком высокая планка и жесткие стандарты к себе?
- Как установить новые, адекватные стандарты в разных областях жизни
- Типичный цикл перфекционизма — и как его изменить
- План ухода от перфекционистского мышления и поведения
- Триггеры вашего перфекционизма
- Как достигать целей, радуясь результатам, а не постоянно прокручивая мысль «я бы могла сделать еще лучше»
- Ряд коучинговых техник и упражнений, которые помогут вам уже во время мастер-класса проработать проблему перфекционизма
После мастер-класса вы сможете увидеть оттенки и полутона, а не смотреть на мир и видеть только черное или только белое! А также поймете, как стать увереннее, доверять себе и перестать обесценивать свои успехи.
Что вы получаете после оплаты?
- мастер-класс из 10 видео-уроков (общая продолжительность — 2 часа 45 минут)
- рабочая тетрадь с шаблонами для проработки упражнений МК (16 страниц)
- слайдовая презентация (86 слайдов) — ее можно скачать на телефон и использовать как краткий конспект, чтобы быстро вспомнить, о чем шла речь в МК
- бессрочный доступ ко всем материалам
Ведущая
Материалы о Евгении:
