АнтиЛень: Как победить лень, апатию и самосаботаж?

Как победить лень, апатию и самосаботаж?

Каждая из нас периодически винит себя за лень.

Долго не бралась за работу. Снова отложила занятия спортом – даже элементарную зарядку. Никак не могла дочитать книжку. Со дня на день переносила наведение порядка или разбор домашних завалов. Растянула дела до невозможности!

Кто-то себя заставляет. Некоторые пытаются раскачаться с помощью кофе или бодрящей музыки. Другие запоем смотрят мотивирующие видео. Третьи просто решают отоспаться.

Кто-то признает поражение и переносит дела на "когда-нибудь потом". Кто-то пытается договориться с собой – и за завершенное дело обещает себе вечер с любимым сериалом, обновку или вкусняшку.

К сожалению, эти способы решают проблему лени и апатии на очень короткий промежуток времени.

Разово помогают, но на длинной дистанции оказываются бесполезны.

Они как обезболивающее: заболело — приняли таблетку, но не разобрались, в чем дело. И так до следующего раза.

Хуже всего, если дела мы выполняем через силу, с надрывом: чем больше давление – тем больше внутреннее сопротивление. Так мы вгоняем себя в бесконечный самосаботаж.

А ведь часто под лень маскируются другие причины:

отсутствие мотивации

страх начать

усталость

непонимание, что делать

боязнь взять на себя ответственность

неуверенность в себе и др.

Сегодня вспомните то дело, которое давно ленитесь сделать и подумайте над истинной причиной своей «лени». Что это в вашем случае?

Это первый, но очень важный шаг.

Эту тему на молекулы мы разбираем в мастер-классе «АнтиЛень: как преодолеть лень и апатию?»

Что вы получаете, приобретая мастер-класс?

• запись мастер-класса в вечный доступ (продолжительность — 4 часа 40 минут). Для удобства просмотра мастер-класс разбит на небольшие видео-уроки по тематикам.
• рабочая тетрадь для распечатки: шаблоны для проработки всех упражнений МК
• бонус: перечень книг, которые я рекомендую изучить для погружения в эту тему

Что вас ждет в программе?

Блок 1. Что стоит за ленью на самом деле?

• Лень бывает разной: какие виды вы найдете в себе?
• Истинные причины лени
• Диагностика: почему возникла лень и апатия в вашем случае?
• Как лениться с пользой?

Блок 2. Механизм появления лени

• Как появляется лень (по шагам)
• Почему наш мозг и тело позволяют нам лениться?
• Какие сигналы подает ваше тело во время приступа лени и саботажа, и что с этим делать?
• Долгосрочная стратегия поведения, которая поможет выйти из лени и самосаботажа

Блок 3. Лень и ваш тип личности

• «Правополушарные» и «левополушарные» люди: особенности лени в вашем случае
• Как победить лень рационалам и иррационалам?

Блок 4. Лень и самосаботаж

• Анатомия самосаботажа
• Самосаботаж и выход из зоны комфорта: как они связаны?
• Как работать с мотивацией?
• Триггеры лени и антилени
• Способы мягкого преодоления саботажа

Блок 5. Стратегия «Антилень»

• Упражнения и техники для выхода из лени и самосаботажа
• Ошибки на пути выхода из лени
• Формы самосаботажа: не всё так просто!

АнтиЛень: Как победить лень, апатию и самосаботаж?