Как перестать откладывать дела на «завтра»?

🎯 Как перестать откладывать дела на «завтра»?

  • Начну с понедельника / с 1 числа / с весны...
  • Еще немного соберу информацию и начну
  • Никак не могу собраться с духом
  • Я подумаю об этом завтра
  • Я сделаю это, когда... пойду в отпуск / закончу проект / у детей будут каникулы / выйду на пенсию

Замечали ли вы за собой такие фразы? Это проявления прокрастинации.

Прокрастинация — это привычка откладывать дела.
Привычка приобретенная — но, повторяясь многократно, она становится обычным шаблоном поведения, который к тому же вызывает постоянное чувство вины за свое несовершенство.

Почему мы откладываем дела на «завтра»?

Вот 6 самых популярных причин. Какая в вашем случае?

⚠ Нет мотивации
Дело нужное, но как себя на него замотивировать — непонятно.
Если разово замотивировать получилось, появляется вторая проблема — как поддерживать мотивацию постоянно. И... как только запал тухнет, дело снова откладывается.

⚠ Перфекционизм
Хочется сделать всё идеально. И вы откладываете до лучшего, идеального времени.

⚠ Усталость, отсутствие энергии
Сил хватает только на самое необходимое, всё остальное — бесконечно откладывается.

⚠ Страх провала
В прошлый раз не получилось — и в этот не получится. Зачем начинать?Так прокрастинация становится неосознанным способом побега от дел, которые в прошлый раз закончились неудачей.

⚠ Страх больших задач
Дело настолько масштабное, что... лучше ничего не делать, чем сдвигать с места эту глыбу!

⚠ Самокритика и внутренний монолог
Вследствие этого мы начинаем принижать свои достоинства, возможности и умения... И не начинаем действовать. Все силы уходят на внутреннюю дискуссию с собой.

Какой итог?

📈 Прокрастинация на короткой дистанции — это когда мы откладываем дела, запланированные на день.

📉 Прокрастинация на длинной дистанции — это когда мы живем с «синдромом отложенной жизни»: откладываем не только дела на день, но и жизненные цели, планы, желания 😰

Самое печальное, что привычка ежедневно откладывать дела перерастает в синдром отложенной жизни.

Для некоторых людей вся жизнь превращается в ожидание какого-то события, после наступления которого и «начнется настоящая жизнь».

🎯 🏆 Как победить прокрастинацию — разберем в мастер-классе «Как перестать откладывать дела на „завтра“?»

За 3 года работы организатором пространства у меня накопилась масса советов и техник, которые помогут не откладывать на «завтра» любые дела — начиная от расхламления и заканчивая рабочими проектами!

Что вы получаете, приобретая мастер-класс?

  • запись мастер-класса в вечный доступ (продолжительность — 4 часа 50 минут)
  • рабочая тетрадь, в которой вы найдете:

    • шаблоны для проработки всех упражнений мастер-класса
    • шаблон «Трекер антипрокрастинатора»

Вот что в программе:

➡ Блок 1. Диагностика

  • что такое прокрастинаторское мышление и есть ли оно у вас?
  • что именно вы откладываете?
  • чем вы оправдываете прокрастинацию?
  • причины откладывания дел
  • 5 видов и 2 типа прокрастинации — найдите свой

➡ Блок 2. Почему мы откладываем?

  • что происходит в мозгу, когда мы бесконечно откладываем дела
  • как перфекционизм (желание сделать всё идеально) делает вас хроническим прокрастинатором?
  • как появляется навык «жить отложенной жизнью»?

➡ Блок 3. ... Если заметили, что снова откладываете...

  • откладывание дел и психологический возраст человека (Ребенок, Подросток, Юноша, Взрослый)
  • как не впадать в депрессию, если заметили, что в очередной раз откладываете дела?
  • как превратить откладывание дел в благо — и с пользой провести время во время приступа прокрастинации

➡ Блок 4. Как выйти из цикла прокрастинации?

  • как разрушить шаблон прокрастинации и легко начинать любое дело
  • как преодолеть мышление «всё или ничего»
  • как начать действовать, если вы долго прокрастинировали?
  • техники для выхода из цикла прокрастинации
  • возможно ли проводить профилактику прокрастинации?

➡ Блок 5. Ваш личный план для выхода из прокрастинации

  • как правильно запланировать дело, чтобы его не откладывать?
  • как встроить привычку быстро браться за любое дело?
  • упражнения, которые помогут перестать откладывать
  • золотые правила для непрокрастинаторов
  • 8 шагов от прокрастинации к действию
4 ч. 50 мин.
Пройти:

Ведущая

Евгения Изотова. Профессиональный организатор пространства и коуч.

Связаться: mail@optimiziruem.com, vk.com/evgeniyaizotova

Как перестать откладывать дела на «завтра»?