«Синдром отличника». Как вырваться из ловушки перфекционизма?

💯 Проверьте: вы — перфекционист?

Перфекционист (от английского слова «perfect» — безупречный, совершенный) — это человек, который живет по принципу «всё должно быть идеально», «или идеально, или никак».

Эту черту характера еще называют «синдром отличника» 🎓

👇🏻 Проверьте себя, есть ли у вас «синдром отличника». Сколько утверждений о вас?

1. Нередко обесцениваю свои успехи

2. Часто откладываю дела до последнего, потому что хочется сделать всё идеально, но никак не могу начать это

3. Некоторые дела переделываю и перепроверяю много раз, потому что все время недовольна результатом

4. В моей жизни есть «замороженные» проекты (ремонт, обучение и пр.) — я жду, когда наступит идеальное время, чтобы за них взяться

5. Иногда мне кажется: раз не смогу сделать идеально, лучше и не начинать дело совсем

6. Я всегда перегружена дома и на работе, потому что не умею делегировать: «никто не сделает лучше меня»

7. После решения часто мучаю себя каруселью из мыслей и сомнений: «а что, если бы я сделала вот так... », «мне нужно было сделать иначе», «мне нужно было ответить по-другому», «я точно поступила правильно?»

8. Если берусь за дело — хочу сделать его на «отлично», а если не получается — страдаю((

9. Бываю чрезмерно требовательна к себе и другим (родным, коллегам и друзьям); чувствую, что мне это вредит

10. Очень редко бываю полностью довольна результатом

11. Уделяю повышенное внимание незначительным мелочам, бываю чрезмерно скрупулёзной и самокритичной

12. Боюсь допустить ошибку, а если допускаю — казню себя и считаю никчемной :(

13. Даже маленькая неудача выбивает меня из колеи и надолго портит настроение

14. Часто тревожусь и беспокоюсь по поводу предстоящих задач

✅ Сколько раз вы ответили «да»? Если согласны хотя бы с 2 утверждениями выше, значит вы склонны к перфекционизму. Чем больше ответов «да» — тем больше эта склонность.

🌱 Но насколько бы в вас не пустил корни перфекционизм, он делает жизнь разбалансированной — не оставляет времени на отдых, развлечения, творчество, заботу о себе, снижает самооценку, портит настроение, заставляет откладывать дела и в целом демотивирует.

Как научиться управлять своим перфекционизмом?

🎯 🏆 Это мы разбираем в мастер-классе «Как вырваться из ловушки перфекционизма?»

Что вы получаете, приобретая мастер-класс?

  • запись мастер-класса в вечный доступ (продолжительность — 2 ч. 50 мин.)
  • рабочая тетрадь для проработки всех упражнений мастер-класса
  • доступ ко всем материалам — бессрочно!
  • ждать не нужно — доступ откроется сразу после оплаты

Вот что в программе:

✅ В чем и насколько вы перфекционист?

✅ Как вы стали перфекционистом?

✅ Выявим вредные мысли и стереотипы, которые «кормят» ваш перфекционизм

✅ Ваш тип перфекционистского мышления

✅ 14 моделей перфекционистского поведения — какая ваша?

✅ Экстремальная самокритичность: как работать с самокритикой во время приступа перфекционизма?

✅ Как правильно работать с черно-белым мышлением и развить мышление в оттенках?

✅ Что делать, если у вас слишком высокая планка и жесткие стандарты к себе?

✅ Как установить новые, адекватные стандарты в разных областях жизни

✅ Типичный цикл перфекционизма — и как его изменить?

✅ План ухода от перфекционистского мышления и поведения

✅ Триггеры вашего перфекционизма

✅ Как достигать целей, радуясь результатам, а не постоянно прокручивая мысль «я бы могла сделать еще лучше»

✅ ... и, конечно, будет ряд коучинговых техник и упражнений, которые помогут вам еще во время прослушивания мастер-класса прорабатывать проблему «синдрома отличника»!

После мастер-класса вы сможете увидеть оттенки и полутона, а не смотреть на мир и видеть только черное или только белое! А также поймете, как стать увереннее, доверять себе и перестать обесценивать свои успехи.

2 ч. 50 мин.
Пройти:
Евгения Изотова

Ведущая

Евгения Изотова. Профессиональный организатор пространства, коуч и тренер

  • Выпускница IAP Career College (США), где прошла сертификацию по специальности «Профессиональный организатор пространства», и Высшей школы коучинга ICM (Москва)
  • Создатель Школы порядка Оптимизация жизни
  • С 2017 помогаю женщинам расхламляться, организовывать дом и оптимизировать быт на онлайн-программах
  • Автор 20+ курсов о порядке дома и в жизни
  • Обучила в своей Школе порядка 2000+ учениц из 24 стран и 3 континентов. Горжусь тем, что к нам возвращаются снова и снова: многие ученицы прошли 3, 5, 10, а некоторые и все 20+ наших курсов разной тематики
  • Еще 30.000+ женщин прошли мои различные бесплатные программы
  • Веду популярный блог о порядке Optimiziruem.com
  • Спикер конференции TEDx. Тема – «Теория хаоса. Как не потерять себя среди хлама?»
  • Регулярно провожу во ВКонтакте бесплатные тренинги о порядке и организации дома

Связаться: mail@optimiziruem.com, vk.com/evgeniyaizotova

Материалы о Евгении:

«Синдром отличника». Как вырваться из ловушки перфекционизма?